娱乐圈女神们的日常健身塑形,这些瑜伽动作已经是她们的必修课了

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娱乐,瑜伽女神的日常健身是必须优先考虑的!

没有人能够随便成功,特别是作为娱乐业的明星。许多人羡慕他们善良的身体,但他们不知道在他们身后,他们付出的代价远远超过普通人的努力。

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45岁的李嘉欣在微博上打破了她的练习瑜伽照片。她穿着紧身运动服。她没有额外的肉体,并且有一个艰难的瑜伽运动。嗯,这是一个45岁的女人吗?

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巧合的是,强大的演员蒋勤勤也是瑜伽的忠实粉丝。在照片中,蒋勤勤正在进行艰苦的瑜伽练习而没有任何压力。可以说这是一记耳光。由于她长期坚持不懈和努力工作,她的身体灵活性将特别好。

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超级明星李冰冰也一直在练习瑜伽。今年,他被记者驱逐出境。正在海边度假的李冰冰穿着性感的比基尼,在海边练习瑜伽。同样40多岁的李冰冰很棒,腿很长,肚子很清楚,可以看到背心线。

上帝是公平的,如果你想要一个完美的气质,你必须比普通人更多地运用你的努力。在许多锻炼方式中,瑜伽无疑是女孩最适合的健身方法之一。接下来,小编将为您带来一些非常实用的瑜伽练习。

降低狗的风格

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较低的狗风格也是瑜伽的入门动作。首先,躺在垫子上,双手放在胸部两侧。然后呼气,脚趾回到钩子,臀部向上。拉直你的手,你的坐骨骨头很高。大腿根被推回,腿是直的。保持8-16次呼吸约2分钟。

骆驼风格

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首先站在瑜伽垫上,双脚分开,臀部宽度,吸气,伸展脊柱,用双手抬起臀部。呼气,身体向后弯曲,双手放在脚后跟上。保持臀部垂直于地面,抬起胸部8-16次,持续2分钟。

英雄前场

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首先站在垫子的表面,双脚打开比臀部略大。然后臀部坐在脚后跟上,躯干向前弯曲,最后两个手臂向前伸展,前额指向地面。保持5-8次呼吸约2分钟。

以上动作非常适合瑜伽初学者。如果你想拥有女神般的气质,请花时间采取行动!